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心理学读梦:剖析梦境,挖掘你生命里隐藏的伤口

你知道你的生命当中有一段「隐藏的时间」吗?(放心,不是童年创伤XD)

是梦。

许多人每天都做梦,却不记得梦的内容,或是记得梦,却没有把它记下来,就像是从外星来的朋友经常写信给你(搞得我好像有外星朋友一样),但你从来没有好好的读,那幺或许久而久之,他就不再寄信给你了(黄士钧,2015)。

有些人可能会觉得「解梦」或者是「读梦」需要很专业的训练,但对我来说,光是「记下来」,就是很大的温柔。最近我觉得有一个纪录梦镜的方法非常好用 我称之为 #PDF记梦术,提供给大家做参考,让大家在忙碌的生活里,重新找回这些「被隐藏的时间」 (the hidden times)。

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Previous 在作梦之前

「当我们在读一个梦的时候,会先尝试询问当事人,那段日子发生了什幺事情?」

你入梦之前的那一个晚上、前三天、甚至那一阵子你挂在心里面的事情,都有可能和你的梦境有关。阅读梦境一个很重要的关键,就是把梦里面的讯息和前几天发生的事情做一些连结,下面几个是我们经常会探问的句子:

——睡觉之前的一到两个小时你在做什幺?

——睡前那一天有发生什幺特别的事情吗?

——这一阵子有没有什幺一直让你挂心的事情?或者你心头有一个没有解的结?是你刻意压抑叫自己不要去想的事情?

透过把睡觉之前的这件事情记录下来,你就有更多的「钥匙」为你的梦境解码。

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Dreaming 梦境的探险

就是记录下你的梦境啦!

有的人可能会觉得非常麻烦,睡觉的时间都不够了哪来时间梦记下来,的确是如此,不过有一个方法还蛮有用的,就是利用早上在马桶上的时候,用手机的录音功能把你的梦用讲的、闭起眼睛录下来。我也是一个梦境很容易忘记的人,我发现闭着眼睛比较容易想起来梦境的内容,而且用讲的比起用写的或者是用打字的快很多。需要注意的是,千万不要让手机掉到马桶里面(不然就杯具了)。你可以多留意梦境里面的一些细节(ABCD):

——Atmosphere 这个梦的气氛是什幺?这是一个有颜色的梦吗?

——Belief 你在梦里面的信念、坚持、或者是想法是什幺?

——Can't 有没有什幺事情阻碍梦里的你

——Desire 在梦里,你一直渴望做的是什幺?

当然还有很多的细节可以讨论,不过主要是尽量清楚的描绘这个梦境的氛围和你自己的心情(有的人可能会担心自己记得梦境并不正确,也没关係,以你记得的为主),不要太快的进入推论和分析。

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Future 展望你的在乎

梦不只是整理过去,同时也在展望未来,所以在最后这一个部分,你可以泡杯茶或咖啡,静静的想一想这段时间以来有什幺是你一直渴望或者是期待(我割你的期待~地!)要做到的事?  

——梦里面的这些人事物让你联想到什幺**?

——如果神灯精灵可以给最近的你三个愿望,你会许什幺愿?

——最近的你有没有什幺在乎的人、事、物

——是什幺让你明明很在乎某件事情,却又无法实现?  

当你记录完最后这一个段落,可以把这三个部分放在一起看,想想最近这些事情与梦境之间有没有一些关联(想不到也没关係,或许有一天放着放着就想到了)。

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实际操作

最后分享我自己最近的一个有趣的梦境当作例子,我自己觉得获益良多。

P(Previous):

睡觉的前一两个小时喔⋯⋯我好像在回信吧,回一封信件拒绝邀约。「拒绝」是最近我在练习的课题,因为过往我总是人太好、没什幺界线,搞得自己累得跟狗一样(狗都没有那幺累),现在我想要花点时间来做些重要的事情。当然这个过程是很困难的,也可能会伤害到某些人,所以我还在反反覆覆、扭扭捏捏当中(什幺形容词XD)。

因为相当忙碌,所以那天我比较草率地拒绝了一个邀请,可能语气没有非常好,心里面其实有点愧疚,但同时又觉得有一种爽的感觉,因为拒绝了一个一直以来我很难拒绝的东西。所以表面上是鬆一口气的感觉,但私底下却有一点点愧疚被我藏起来了。

D(Dreaming):

梦境的前半段我已经记不得了,只记得后半段有一个很长很长的水沟,从远处的山上面蔓延下来,这个水沟是笔直的水沟,两边特别高,下面却只有浅浅的水。不过水倒是相当清澈,潺潺地流动着。村子里面的女孩们辛苦地在种植着丝瓜,丝瓜的茎叶从水沟旁边蔓延出来,我却不小心把它给弄坏了⋯⋯

——A 刚开始气氛是欢乐的,梦境颜色是非常鲜艳的,就像是乡村的电影一样,很美的一个地方。不过后来我把丝瓜弄坏之后,气氛好像瞬间改变,然后就醒过来了。

——B 我好像没有什幺信念呢,至少一开始的时候是抱着欣赏的、讚叹的角度来看这个山里面的小村落。不过后来却觉得自己是不是「不该」一脚踩乱全家的花园?

——C 其实我明明不想要这样做的,却不小心踩坏了!所以这应该不是阻碍吧?而是我无法阻止我自己。

——D 我渴望自己是能够被尊重、被在乎、然后不要被讨厌的。

(妈妈咪呀!光是记录到这边就有一个小小的顿悟——会不会在作梦之前的我那个「拒绝」搞坏的并不是别人的丝瓜,而是我心里面有一个小村落、里面有一群辛苦的小少女们,细心呵护的丝瓜?而且是 #我任凭我自己来践踏 的!)

F(Future):

结果写到这个段落又有另外一个完全不一样的感觉,「我」并不是那个丝瓜园,而是那个水沟。 #我希望 自己可以变成有界限的人,至少不要藉由「帮别人做事」来逃避自己真正需要做的事情(杨嘉玲,2017即将出版)。梦里面那个浅浅的河流,或许就是我自己孕育别人的能力(真不害臊哈哈),虽然只有一点点的水,可是却想要养活很多的丝瓜。很在乎其他人对我的感觉和看法,可是却因为这样牺牲掉很多自己的时间,而那个长长的水沟,好像就是一个界线,当我只能养活一边的丝瓜的时候,水沟另外一边的丝瓜就只能牺牲了,否则那一点点的水一定会乾涸,搞到后来两边的丝瓜都养不活。

做了这个梦之后,对我带来什幺样的改变呢?老实说没有什幺特别改变(废话,不然以为改变这幺容易呀~),不过在一个月之后,我的确做出了一个很重要的改变:不再回覆大家寄来的谘询信件。

这对我来说是很大的一步。

因为我跨越那个「如果不收别人的谘询信件,别人就会讨厌我」的恐惧。当然也不只是这个梦的功劳,更多的是我把它记录下来,以及在这个纪录当中的体会,还有这些日子以来因为这个梦境,我也慢慢开始关注有关于界线的一些书籍(Beattie,2017即将出版)。我总是庸庸碌碌地灌溉别人的人生,而忘了灌溉自己的丝瓜田。  

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奶奶的丝瓜汤

最后我想要讲一个关于我自己和丝瓜的故事。

前阵子做的这个关于丝瓜的梦,我一直不解,为何出现的不是西瓜、冬瓜或南瓜,而是丝瓜呢?后来突然想起来,小时候我奶奶很喜欢煮丝瓜汤给我喝,可是我很讨厌丝瓜里面那个椭圆形的籽,更讨厌丝瓜喝起来有点像口水噁心的感觉,所以每次奶奶要我喝那个汤,我都躲来闪去、能混半碗就不要喝整碗,奶奶总是说:「幺寿喔,身在福中不知福!」

我们也会去参观奶奶的丝瓜田,棚架上面有一个一个垂下来的丝瓜,有些时候上面还有一些昆虫飞来飞去、蚂蚁跑来跑去,我总是觉得很可怕,在棚架下面几度想要逃走。总之小时候的我对于丝瓜的印象是很不好的,外面长得丑丑的笨笨的,吃起来又不好吃(奇怪的是,现在倒是很喜欢吃丝瓜)。

在象徵的世界里面,水代表是大地之母,孕育和涵融生命的一切,这个梦其实是一个「水」的梦,不论是潺潺的水流,或者是饱满吸了很多水分的丝瓜,都象徵着一种关怀与滋养。然而,母亲的怀抱可以是滋养的,却同时也可以是控制的,在我总是不断地忘记自己的需求、为别人做很多的过程当中,是不是也变成一个过度控制的人了呢?我让别人随意进入我的丝瓜园的时候,我是不是也某种程度上面,把手伸进别人的田里面呢?我所付出、给予的,真的是别人需要的吗?还是我需要被别人需要?

就像小时候我的奶奶一样,总是逼我喝我不喜欢喝的丝瓜汤,我知道那是他辛辛苦苦种的、也是她爱我的表现,可是捏着鼻子喝的我,并不觉得被爱,还觉得被强迫了。这个梦境是不是某种程度上面也在提醒我,有些时候要用对的方式来爱对我重要的人呢?

当你开始阅读梦境,你就会发现自己一直以来,遗失了多少对你来说相当重要的生命讯息。这些被隐藏的时间,也是你生命的一部分,或者更精确的说,躲在时针分针背后阴影里面的你,才是真正的你。

走进,这些被隐藏的时间里面,等同于走进了,那些一直以来被你所遗忘,却又默默凝视着你的,自己。

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心理学读梦:剖析梦境,挖掘你生命里隐藏的伤口

(关于联想的方法以及推荐阅读,可以参考这篇文章)


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